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– Incontinencia urinaria durante el sexo –

Una de cada tres mujeres sufre incontinencia urinaria en el coito.  La incontinencia urinaria de urgencia se asocia con la incontinencia urinaria coital.

La autoestima y la calidad de vida de quien lo sufre se ve afectada negativamente, incluso en el acto sexual. Temen sufrir escapes de orina en el coito y debido a esto, lo evitan.

Algunos tipos de incontinencia urinaria: incontinencia urinaria de esfuerzo (ante un movimiento o esfuerzo como toser, saltar, estornudar, relaciones sexuales…) y la incontinencia urinaria de urgencia (necesidad repentina de orinar). A veces pueden aparecer ambas incontinencias combinadas.

Si los músculos del suelo pélvico se encuentran débiles se es más probable de padecer pérdidas de orina, lo que puede provocar incontinencia antes, durante y después del coito.

Los consejos para debatir la incontinencia urinaria durante el acto sexual:

  1. Hablar con tu pareja. Pídele apoyo si es necesario.
  2. Buscar la ayuda de un especialista. Un especialista te puede ayudar con tu problema.
  3. Acudir a Fisioterapia de suelo pélvico. Tiene alta tasas de éxito en el tratamiento de suelo pélvico.
  4. Controlar la ingesta de líquidos y vacía tu vejiga antes del coito. Planificar en qué momentos ingieres líquidos y que tipo de líquidos se toma. Evitar beber una hora antes del coito y vaciar la vejiga antes.
  5. Mantener la calma.
  6. Entrenar tu vejiga. Hay determinados momentos del día que miccionas más, en qué casos se suele tener más escapes…
  7. Ejercicios de Kegel. Te ayudará a fortalecer tu suelo pélvico.
  8. Evitar la cafeína y las bebidas o alimentos que pueden irritar la vejiga
  9. Vigilar el sobrepeso y el estreñimiento.
  10. Seleccionar mejor las posturas en el coito.

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