Hipopresivos y su función en la estabilidad lumbopélvica

Nuestra faja abdominal está diseñada para contener nuestros órganos

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– Hipopresivos y su función en la estabilidad lumbopélvica –

Nuestra faja abdominal está diseñada para contener nuestros órganos por ello es necesario trabajar esta zona y lo puedo hacer mediante abdominales hipopresivos.

¿Cómo se hacen estos hipopresivos? Un ejercicio básico para iniciación sería de pie separamos los pies de distancia una mano y elongamos la columna, colocamos los dedos de las manos en las crestas iliacas y llevo las manos hacia dentro, separamos las escápulas empujando los codos hacia fuera. Y por último me voy hacia delante avanzando el eje de gravedad, añadimos una inspiración y exhalación total hasta quedarme sin aire y mantengo una apnea respiratoria abriendo costillas. Sin relajar la faja abdominal, pero sin contraerla de forma voluntaria.

Tenemos que conocer si nuestro cuerpo está preparado para realizar este ejercicio si no es así podemos realizar ejercicios más sencillos. Lo importante es mantener el tono elevado y tener la faja abdominal activa.

Puedes verlo en Youtube.

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