– Abdominales hipopresivos –

Los abdominales hipopresivos son la mejor alternativa a los abdominales convencionales, los cuales mediante la realización de posturas y movimientos combinados con métodos hipopresivos refuerzan el periné. Lo que ayudaría a los problemas de incontinencia además de reducir centímetros de cintura.

Para realizarlos primero hay que adquirir una postura (sentado, de pie, tumbado…), estirar la espalda todo lo posible y realizar respiraciones profundas (exhalar y quedarse en esa misma postura metiendo el abdomen en apnea unos 10 segundos). La barbilla tiene que estar hacia abajo (como si tuviese papada). Después de esos 10 segundos se debe tomar aire (manteniendo la postura) y volver a la apnea. Y así hasta tres veces que se descansa.

Se puede realizar tres veces a la semana durante 20 minutos.

Estos abdominales hipopresivos también mejoran las relaciones sexuales, facilitan el pre y el post parto, además de mejorar la capacidad pulmonar y la función cardíaca.

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